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Tout comme le matin, le soir et l’heure du coucher ne devrait pas se laisser au hasard.
Quel que soit la journée que nous avons passé, nous approchons de sa fin. Et afin de pouvoir bien recharger ses batteries pour la prochaine, il faut se mettre en condition.
Voici donc mon rituel du soir afin de clôturer ma journée et passer une bonne nuit.
  • 21h = Extinction des écrans. Portables, ordinateurs, etc. 💻
  • Vaisselle et rangement de quelques bricoles si besoin 🍽️
  • Lavage de dents et dernier grand verre d’eau de la journée 💧
  • Petit temps calme (méditation, étirements doux, etc.) 🧘
  • Lecture jusqu’à 22h 📗
  • Puis au lit 🛌
L’objectif du rituel est de préparer sa nuit comme on prépare une journée. La coupure des écrans permet de reposer le cerveau pendant au moins une heure.
Le rangement/vaisselle aide aussi à se calmer en permet à l’esprit de ne pas avoir à s’en préoccupé.
Le verre d’eau afin de garder une hydratation correcte pendant les prochaines heures.
Un temps calme pour méditer et poser son corps.
Et un livre avant de dormir pour en faire de bon rêve et bien l’assimiler.
 
© 2022 par Quentin DPRN
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