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Callisthénie => Mais qu’est-ce que ce gros mot ?
Terme venant du grec ancien Kalos signifiant « Beau » (Développement harmonieux du corps) et Sthenos signifiant « Force » (force mentale, courage, force et détermination). Il s’agit donc de l’art d’utiliser son poids de corps pour se développer physiquement.
La Callisthénie est une des formes du « Street-workout ». Elle a pour avantage de ne demander quasiment aucun matériel pour se pratiquer. Un sol dur, un mur, un banc et si on veut pousser les choses une barre à laquelle s’accrocher.
La callisthénie apporte de nombreux avantages en améliorant la santé à long terme, la mobilité, l’équilibre, une diminution des risques de blessures tout en apportant une forte consommation de calories.
Répartie en plusieurs types d’exercices complémentaires. Tous les muscles du corps vont y passer pour permettre et assurer un développement musculaire harmonieux. Favorisant les exercices poly-articulaire, les muscles et articulations travailleront donc de concert et apporteront des bienfaits globaux.
Les exercices étant divers, il est possible de préparer 2/3 séances par semaines totalement différentes.
Parmi les exercices de bases nous retrouveront :
  • Les tractions pour le dos et biceps
  • Les squats pour les jambes
  • Les pompes pour les pectoraux et triceps
  • La planche et crunchs pour les abdominaux
  • Le Handstand (équilibre sur les mains) pour les épaules
Tous ces exercices alterneront les parties du corps ainsi que le type d’exercices (Poussé/Tiré).
 
© 2022 par Quentin DPRN
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